Para umas, é quase como um filme de terror. Outras passam ilesas, sem nem ter história para contar. Apesar dos diferentes perfis de mulheres, muito se fala sobre como se preparar para ela, mas o que acontece quando a menopausa acaba?
Conhecer cada detalhe, sintoma, sinal e possíveis doenças relacionadas ao período pós-menopausa é tão importante quanto se preparar para ela começar.
E cá entre nós, ser mulher nem sempre é fácil. E apesar de ser um processo natural, esse período de nossa vida pode ser um tanto quanto conturbado.
A boa notícia é que o conteúdo de qualidade, combinado com o suporte de médicos e especialistas, pode realmente fazer toda a diferença no cuidado com a saúde e bem-estar ao longo das várias fases da vida.
Pensando nisso, trouxemos, neste artigo, algumas informações importantes sobre este período.
O que é menopausa: características e sintomas
A menopausa é o ponto no qual a capacidade reprodutiva feminina chega ao fim, indicando o encerramento da produção de óvulos. Ela é oficialmente confirmada quando uma mulher passa por 12 meses consecutivos sem menstruar.
Em geral, isso ocorre entre os 45 e 55 anos, e é nesse período que os sintomas tendem a ser mais intensos e complexos.
Os principais são:
- Ondas de calor: o famoso “calorão”, principalmente no rosto e nos membros superiores do corpo. Pode acontecer a qualquer hora do dia e durar segundos, minutos ou até mais tempo. São também atrelados ao suor noturno e podem ser intercalados aos calafrios.
- Transformações vaginais: mudanças físicas na região íntima podem causar ressecamento vaginal, desconforto durante a relação sexual e até a vontade urgente de urinar.
- Mudanças emocionais: inclui momentos de irritabilidade, instabilidade de humor e até mesmo uma depressão leve, além de dificuldades para dormir – impactando em todo o ciclo emocional.
Tudo isso acontece por conta do desequilíbrio hormonal e perda da capacidade de produzir estrogênio. É a falta desse hormônio a responsável por todo o “perrengue” durante esse período e que, a longo prazo, também pode comprometer outros campos da saúde feminina.
Quando a menopausa acaba?
A duração da menopausa não pode ser definida devido à diversidade dos sintomas e seu impacto na vida das mulheres.
Cada mulher é única, com suas próprias características que influenciam os aspectos hormonais de maneira singular.
Algumas de nós podemos continuar a lidar com os sintomas por mais de uma década após o início deles. Portanto, estabelecer um prazo específico para a duração da menopausa é impraticável, dada a diversidade de experiências individuais.
Quando a menopausa acaba: quanto tempo duram os sintomas
Os sintomas nem sempre desaparecem na fase da pós-menopausa – que se inicia após 12 meses da confirmação da menopausa.
Na verdade, eles estão presentes em várias intensidades ao longo de todo o processo, desde o climatério. E como não podemos determinar um fim para a menopausa, também não conseguimos dizer exatamente quando os sintomas desaparecem.
Segundo o portal Viver Bem, da UOL, com o aumento da expectativa de vida, estima-se que algumas mulheres possam passar pelos sintomas da menopausa durante 1/3 das suas vidas.
Com o tempo, a diminuição dos níveis de estrogênio pode levar algumas mulheres a desenvolverem certos problemas de saúde relacionados à falta desse hormônio. Embora estejam associados à menopausa devido à sua relação com a diminuição do estrogênio, esses problemas não são necessariamente sintomas diretos dela.
Por conta de todas essas condições, é fundamental que possamos ser acompanhadas por ginecologistas, psicólogos e outros especialistas, a fim de evitar problemas mais sérios.
Osteoporose
É a perda da massa óssea. Além de causar fraqueza nos ossos, também aumenta o risco de quedas e fraturas.
Depressão
Acontece por conta da queda de hormônios também responsáveis pela manutenção do humor. Além disso, outros fatores como o ganho de peso e perda da libido podem contribuir para a baixa autoestima, colaborando com a depressão.
Incontinência urinária
O descontrole hormonal também afeta a musculatura pélvica, diretamente relacionada com o controle da bexiga – o que pode causar escapes de urina, caracterizados pela incontinência urinária.
É possível prevenir a menopausa?
Infelizmente não. A menopausa, e todas as suas consequências, fazem parte de uma transição natural e biológica da mulher.
No entanto, existem medidas e hábitos que podem ajudar a aliviar os sintomas, além de terapias hormonais que devem ser prescritas por profissionais após uma avaliação completa.
Alguns desses cuidados são:
- alimentação saudável, rica em cálcio, além de ingestão de líquidos;
- reduzir o consumo de álcool e cafeína;
- fazer exercícios físicos, principalmente aeróbicos, além de práticas que diminuam o estresse, como meditação ou Yoga;
- manter a temperatura corporal baixa, com banhos mornos, roupas leves e o auxílio de ventilador ou ar condicionado, se possível;
- tomar sol ao menos três vezes na semana, ou suplementar vitamina D.
Além disso, é fundamental buscar formas para cuidar da saúde feminina integral, por meio de hábitos mais saudáveis e a escolha correta dos produtos de higiene íntima.
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